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上班族低卡午餐 冬粉輕鬆做湯罐(2018-05-20)

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)冬粉烹煮好以後,就算長時間放置,口感也不會變,很適合帶便當。煮好的冬粉湯放進餐盒裡,帶著出門還可以品嚐到暖呼呼的湯。花點新思將可以取代主食的冬粉和生菜沙拉組合一下,就是健康的低卡午餐。 1)冬...<詳全文>

運動前中後怎麼吃?營養補充助表現(2018-05-20)

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)「肌肉練不太起來耶」會這麼說的人99%都有以下情形:(1)重訓強度太低、(2)重訓頻率太少、(3)重訓前中後的營養不足、(4)睡眠不足、(5)卡路里不足、(6)營養不足、(7)睪固酮不足等。 運動前中...<詳全文>

講座/糖尿病血油高怎麼吃?(2018-05-19)

(優活健康網新聞部/綜合報導)近年來隨著飲食快速西化,糖尿病的發生率及相關死亡率更是逐年快速上升。糖尿病人最常見的死因為心肌梗塞,主要導因於持續性的動脈硬化。且有報告顯示,60%以上糖尿病患者合併血脂肪異常現象,更容易發生動脈硬化相關疾病。...<詳全文>

換掉飯、麵等主食 教你2道減卡料理(2018-05-19)

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)將主食的飯、中式麵條、義大利麵、麵線等換成冬粉的話,可以大幅減低料理的總熱量!雖然以冬粉取代主食,但保有料理原本的風味。 蔬菜湯冬粉 一般496kcal→269kcal ...<詳全文>

硬要求孩子多吃 剝奪孩子自我意識(2018-05-19)

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)在教育孩子的過程中,我們總是自以為是,甚至把自己的想法強加到孩子身上,殊不知這種做法會剝奪孩子獨立思考的機會,也會磨滅孩子的自我意識。這也是很多孩子在成人之後缺乏自信、缺少獨立性的重要原因之一。 家長...<詳全文>

遺傳疾病孩子 建立正向連結助康復(2018-05-19)

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)不少家族遺傳性疾病,比如過敏性氣喘,並不是家族裡所有的孩子都會遺傳。什麼樣的人會遺傳到家族疾病呢?我發現,有兩種人。一種是小時候體弱,但長大後卻成為家族裡面的英雄;另外一種是特別受家庭寵愛,得到這個家最多的...<詳全文>

長輩育兒法差異大 溝通講求家庭序位(2018-05-19)

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)因為經濟壓力,很多年輕父母要工作養家,於是帶孩子的事情就落到了老人身上。在這樣的現狀下,老人和年輕夫妻生活在一起的情況變得非常普遍,兩代人間瑣碎的矛盾也特別多,生活經常充滿許多小摩擦。 帶孫不是老人義...<詳全文>

上班族眼睛易疲勞 中醫2粥品護眼(2018-05-19)

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)許多人上班用電腦,下班看電視、看手機,眼睛長期不辭勞苦地工作著。結果,眼睛疲勞、視力下降,還有的患上了乾眼症。許多人只知「用眼」,卻不知「養眼」,忽略了「心靈之窗」的養護。 中醫理論認為,肝開竅於目,...<詳全文>

低卡、有飽足感 豐富冬粉料理5技巧(2018-05-19)

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)冬粉的迷人之處就是,雖然屬於碳水化合物,熱量卻很低,而且價格便宜。減重的關鍵就是不能有壓力,搭配冬粉料李就能自在愉悅的享受用餐時刻。吃冬粉瘦身,5個活用技巧: 1)視覺上份量增加,但熱量卻減低/ ...<詳全文>